Ma `lumot

Bolalik semirishidan saqlanish uchun 10 ta harakat

Bolalik semirishidan saqlanish uchun 10 ta harakat

Bolalik semirish - bu 21-asrning eng jiddiy sog'liqni saqlash muammolaridan biri. Muammo global bo'lib, u barcha ijtimoiy qatlamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ayniqsa past va o'rta daromadli mamlakatlarda uchraydi.

Hisob-kitoblarga ko'ra, 2017 yilda dunyoda 42 million ortiqcha vaznli bolalar mavjud bo'lib, ularning 35 millionga yaqini rivojlanayotgan mamlakatlarda yashaydi. Agar hozirgi tendentsiyalar davom etsa, 2025 yilga qadar ortiqcha vaznli bolalar va kichkintoylar soni 70 millionga etadi.

Ortiqcha vazn juda murakkab va ko'p faktorli rasm bo'lsa-da, bizning saytimizdan sizga taklif qilmoqchimiz bolalarning semirishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'nta profilaktika choralari.

1- Shakarlangan gazlangan ichimliklarni kamaytiring va sanoat meva sharbatlari. Ikkala ichimlik ham katta miqdordagi bepul shakar va "bo'sh kaloriya" ni ta'minlaydi. Suv siz bolangizga taklif qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi ichimlikdir.

2- Qayta ishlangan ovqatlar iste'molini kamaytiring. Sizga umr bo'yi yangi mahsulotlar sotib olish, oddiy taom tayyorlashni maslahat beramiz.

3- Dukkakli ekinlar iste'molini ko'paytiring. Ular to'yingan kuchga ega bo'lgan va yog'lar va shakarlarning emishini asta-sekinlik bilan ta'minlaydigan katta miqdordagi tolani ta'minlaydi.

4- Donli mahsulotlarni iste'mol qilish hajmi oshadi. Ular baklagiller bilan bir xil bo'ladi. Bug'doy noni yoki jigarrang guruch juda foydali variantlardir.

5- Farzandingizni sport bilan shug'ullanishga undang muntazam ravishda, iloji bo'lsa, ochiq havoda. Ayniqsa, "guruh" sport turlari qiziq.

6- Farzandingiz har kuni nonushta qilishi muhimdir. Butun bo'lmagan pechene va yormalarni suiiste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini tekshiring va ular ko'p miqdordagi bepul shakar bilan ta'minlanmaganligini tekshiring.

7- Uni har kuni tamaddi qilishga majbur qiling. Ideal atıştırmalık tarkibiga bir yoki bir nechta meva, foydali atıştırmalık, yaxshi don yoki bir oz sut kiradi. Siz taklif qilayotgan krema, ichimlik yogurtlari, sanoat xamir ovqatlar, qadoqlangan sharbatlar miqdorini kamaytiring.

8- Bolalikdagi semirishni oldini olish uchun biz ekran soatlarini almashtirishimiz kerak soatlik dinamik o'yin.

9- Taom a bo'lishi kerak tinch va yoqimli oilaviy on. Ovqat paytida tashvishlanish holatlaridan qoching.

10- Unga plastinasini takrorlashiga yo'l qo'ymang. Agar siz unga qo'ygan ovqat miqdori oqilona bo'lsa, nega unga ko'proq taklif qilmoqchisiz? Hojat yo'q.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalik semirishidan saqlanish uchun 10 ta harakat, Saytdagi Semirib ketish toifasida.


Video: Bolalar qoshiqlari (Yanvar 2022).