Ma `lumot

Emizish ozib ketadimi?

Emizish ozib ketadimi?

Ko'p ayollar, emizish paytida tezroq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishganini aytishadi. Ammo boshqalar buni afsona deb bilishadi. Haqiqat nima? Emizish ozib ketadimi?

Matrona Sara Kanamero U bizning savolimizga javob beradi va qisman haq ekaniga ishontiradi, ammo bu hamma hollarda ham sodir bo'lmaydi.

Emizish ayollarni kuniga 500 kkaldan ko'proq iste'mol qilishiga olib keladiVa haqiqatan ham sut ishlab chiqarish uchun biz asosan kestirib va ​​sonlarga tushgan yog'ni tortib olamiz. Bu bizning savolimizga ijobiy javob beradi. Biroq, nima uchun vazn yo'qotadigan ayollar bor va boshqalar bu oylarda kilogramm to'plashga moyil?

Emizish faqat iste'mol qilish kaloriya iste'molidan oshmasa, vazn yo'qotadi, Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar biz majburiy ovqat iste'mol qilmasak, odatdagi kaloriya va muvozanatli ovqatlanishni saqlaymiz va biz dam olamiz, emizishni nazarda tutadigan katta kaloriya iste'moliga qo'shilsa, biz asta-sekin vazn yo'qotamiz.

Ammo bu shundaymi? tug'ruqdan keyingi haqiqat har doim ham shunday emas, shuning uchun siz o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak: oddiy narsa shundaki, biz nafaqat charchaganmiz, balki charchaganmiz; bizning mushak massamiz biroz pasaygan va biz ba'zida xaotik tarzda ovqatlanishni istaymiz.

1. Onaning charchashi: O'ylaymanki, onalarning deyarli 100% bu masalada hech bo'lmaganda bir necha oy davomida (hatto bir necha yil) rozi bo'lishadi. Biz charchaganimizda, organizm bizdan tezda energiya beradigan ko'p kaloriya ovqatlarini so'rashi odatiy holdir. Biz chaqalog'imiz bizga muhtoj bo'lgan paytda faol bo'lishimiz kerak, agar etarli darajada dam ololmasak, "tortishish" ning bir usuli bu ovqatlanishdir. Bizda shakar, uglevod va giperkalorik ovqat iste'mol qilish tendentsiyasi mavjud.

2. Tashvish: Xavotirni his qilganimizda, unga qarshi kurashishning bir usuli tozalangan shakarlarni iste'mol qilishdir, tanamiz bizdan keraksiz ovqat so'raydi va shu tariqa biz biroz tinchlanamiz. Ammo sizlarga aytganimdan afsusdaman, bu uning dumini tishlaydigan oqlikdir, chunki biz nima iste'mol qilsak, his qilganimizga bevosita ta'sir qiladi. Va aynan shu ovqatlar tashvishli holatni davom ettirishi mumkin.

3. Qayta qilingan shakarlarni ortiqcha iste'mol qilish: Biz ortiqcha shakarni iste'mol qilsak, qondagi barcha glyukozani olish uchun tanada ko'plab insulin ishlab chiqariladi. Bizning ehtiyojimizdan oshadigan glyukoza o'zgaradi va yog 'shaklida saqlanadi. Ammo yaqinda biz yana ochlik tuyg'usini boshdan kechiramiz, chunki yana glyukoza tugaydi va qaytadan boshlaymiz. Ko'proq shakar, ko'proq insulin, ochlik ochligi va yana shakar.

4. Gormonlar: Tug'ruqdan keyingi davr - bu murakkab gormonal holat bo'lib, unda estrogenlar etishmovchiligi mavjud (menopauzada bo'lgani kabi), bu bizning metabolizmimizni sekinlashtiradi va suyuqlikni ushlab turish tendentsiyasi mavjud.

5. Tug'ilgandan keyingi tiroidit: Bu 5-10% ayollarda uchraydi va odatda bir yil davom etadi, bu bosqichda biz yaxshi farqlangan ikkita bosqichni ko'ramiz: birinchisi (2 oydan 4 oygacha davom etadi), unda gipertireoz paydo bo'ladi va metabolizm tezlashadi, shu bilan biz yo'qotishga moyil bo'lamiz vazn. Va aksincha, bu ancha uzoq davom etadigan ikkinchi bosqich va kilogramm va suyuqlik to'plash tendentsiyasi bo'ladi. Qalqonsimon bezning yaxshi ishlashini aniqlash uchun tug'ruqdan keyingi tahlilni o'tkazish juda zarur, chunki bu muammo vaqt o'tishi bilan hal qilinmaydigan va ular hipotiroid bo'lib qoladigan ayollar mavjud.

Hayotda o'zimizni topadigan aksariyat holatlarda bo'lgani kabi, eng tavsiya etiladigan narsa, sog'lom fikrdir: kuniga 5 ta qabul qilish bilan sog'lom ovqatlanish; unda murakkab uglevodlar, tozalangan shakarlardan ustunligi, biz meva va sabzavotlarning to'g'ri etkazib berilishini ta'minlaymiz; shuningdek, to'g'ri hidratsiya, dam olish (iloji bo'lsa) va kam ta'sirli mashqlar.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Emizish ozib ketadimi?, joyida emizish toifasida.


Video: 68. Ayol nopok xoldajunnub bolani emizish joizmi? (Yanvar 2022).